nghe hát khi ngủ có giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn?

Như mọi người đã biết, thưởng thức nhạc giúp chúng ta thư giãn, giải trí & xả giải  mọi stress trong cuộc đời . không chỉ vậy, rất nhiều người còn cho rằng thưởng thức ca nhạc có khả năng giúp đỡ bạn ngủ ngon hơn, điều này là đúng hay sai? tất cả sẽ sáng tỏ sau thời gian bạn đọc xong bài viết này.

Lợi ích của nghe nhạc trước khi đi ngủ

nghiên cứu của P.GS khoa học tâm thần Jan Born tại Đại học Tubingen (Đức) đã công bố  đầu năm 2014 rằng thưởng thức ca nhạc trong khi ngủ có khả năng giúp tăng thêm trí nhớ. đặc biệt là khi nghe ca nhạc bằng một số loại loa chuyên dụng như toa bs 634 chính hãng

Nghiên cứu với 24 tình nguyện viên, chia làm 2 nhóm, mỗi nhóm đều cần ghi nhớ 50 cặp từ theo thứ tự| cố định sắp xếp trước, 1 nhóm sẽ được nghe hát tạo ra từ chiếc loa chất lượng khi ngủ, nhóm tiếp theo sẽ không nghe nhạc . Kết quả thật không ngờ khi nhóm thưởng thức ca nhạc khi đi ngủ có khả năng ghi nhớ chính xác thứ tự các cặp từ vượt trội hơn 25% so với nhóm không nghe ca nhạc .

Như vậy, ta có khả năng thấy thưởng thức nhạc khi đi ngủ có lợi khá nhiều cho trí nhớ của bạn . Đây là kết quả giải thích của nhóm nghiên cứu:

Khi chìm vào giấc ngủ ban đêm, hoạt động của bộ lão sẽ chững lại ở 1 số giai đoạn then chốt, để chuyển hồi ức ngắn hạn từ nơi lưu trữ tạm đến vỏ não trước trán, nơi chúng được ghi nhận lại trong thời điểm dài. cùng với đó , khả năng cảm nhận về âm nhạc của những người thường xuyên thưởng thức ca nhạc ban đêm cũng có khả năng được cải thiện đáng kể.

Nên nghe hát khi đi ngủ nhưng phải thích hợp .

Tác hại của thưởng thức nhạc khi đi ngủ

Tuy Nhiên , theo nghiên cứu của PGS Nguyễn Duy Điềm – Bệnh Viện Tai Mũi Họng trung ương cho biết, nếu thưởng thức nhạc không đúng cách có thể đưa đến tình trạng chứng lão thính đến sớm đến bạn hơn.

Theo bác sĩ Điềm, nhiều tầng lớp trẻ thưởng thức ca nhạc bằng tai nghe liên tục trong vài giờ, nhiều ngày nên tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc vượt quá mức quy định, gây vất vả . những triệu chứng như mất thính lực hay ù tai có thể hồi phục trong vài giờ sau đó, nhưng cũng là tình trạng đáng báo động, có thể gây giảm thính giác cực kỳ nghiêm trọng nếu kéo dài. Nguy hiểm hơn là chứng giảm thính lực diễn tiến âm thầm, & khi người bệnh phát hiện thì đã quá muộn.

Sức nghe của tai sẽ bị giảm từ từ nếu liên tục tiếp xúc với âm thanh có cường độ 85–90dB trong thời gian trên 2giờ/ngày, & kéo dài một -2 năm. đa số tai nghe bình thường thì đều có công suất cực đại đến 120db, gây ra nhiều áp lực âm thanh trực tiếp theo tế bào thần kinh. Trong lúc đó , Việt Nam lại bị ô nhiêm tiếng ồn nghiên trọng, dẫn đến xu hướng nhiều người liên tục sử dụng tai nghe ở volume cao, nhằm át tiếng ồn bên ngoài. Không ít người cũng có thói quen thưởng thức nhạc lớn & liên tục trước khi đi ngủ.

Như vậy, thưởng thức ca nhạc khi đi ngủ sẽ có lợi nhưng phải đúng cách :

• âm lượng nên đặt ở mức vừa phải.
• Chỉ nên sử dụng 1 số loại loa gắn tường đặc dụng phục vụ cho giấc ngủ như: PC 658 R hoặc chiếc loa toa bs 1030 giá rẻ
• Nếu sử dụng tai nghe, nên chọn lựa loại có thể cách âm tốt
• Nếu là loa công suất lớn như chiếc toa bs1034 thì cần phải dùng trong 1 căn phòng có khả năng cách âm thật tốt.
• Nên cài chế độ hẹn giờ tự động tắt khoảng 30 phút đến khoảng 1h đồng hồ
• Người có bệnh tai ngoài, tai giữa nên hạn chế dùng tai nghe vì dễ làm cho tai bị bí hơi, dẫn đến viêm tai.